Breathwork & forståelse for nervesystemet
En workshop for ro, balance og kropslig selvregulering
Denne workshop er en invitation til at forstå din krop indefra og til at opdage, hvordan åndedrættet kan blive et stabilt anker i en hverdag med tempo, krav og mange indtryk.
Gennem to undervisningsgange arbejder vi med sammenhængen mellem åndedræt, nervesystem og kropslig opmærksomhed. workshoppen er både praktisk og teoretisk.
Hvorfor breathwork og nervesystemet?
Vores nervesystem arbejder konstant på at hjælpe os med at tilpasse os livet omkring os. Det skifter naturligt mellem:
- aktivering – hvor kroppen er klar, fokuseret og i gang
- ro og regulering – hvor kroppen kan give slip, restituere og mærke sig selv
Problemer opstår ikke, fordi vi bliver aktiverede, men fordi mange af os lever med for få pauser. Når kroppen mangler støtte til at geare ned, kan det vise sig som uro, spænding, træthed eller en følelse af at være “på” hele tiden.
Åndedrættet er en af de mest direkte og tilgængelige måder, vi kan støtte nervesystemet tilbage mod balance. Ikke ved at presse eller kontrollere – men ved at lytte, justere blidt og samarbejde med kroppen.
Hvad arbejder vi med på kurset?
Over 2 gange á ca 1,5 time vil du blive introduceret til:
- en grundlæggende forståelse af nervesystemets funktion
- hvordan aktivering og ro opleves i kroppen
- hvordan åndedrættet påvirker nervesystemet
- simple, regulerende breathwork-øvelser
- kropslig opmærksomhed og evnen til at registrere signaler tidligt
- integration af øvelserne i hverdagen
Undervisningen veksler mellem:
- korte, letforståelige teorioplæg
- guidede åndedrætsøvelser
- kropslige pauser og integration
Der er ingen præstation, ingen “rigtig måde” at opleve noget på – kun nysgerrighed og plads til at mærke.
Hvad kan du tage med dig?
Efter workshoppen vil du have:
- større forståelse for dine kropslige reaktioner
- konkrete redskaber til at skabe mere ro og stabilitet
- viden om at bruge åndedrættet som støtte i pressede situationer.
Redskaberne kan bruges:
- Stress
- før søvn
- i pauser i løbet af dagen
- før præstation eller svære samtaler
- når du mærker uro eller overstimulering
Hvem er kurset for?
Kurset er for dig, der:
- ønsker mere ro og balance i hverdagen
- er nysgerrig på breathwork og kropslig forståelse
- gerne vil forstå dit nervesystem bedre
- ønsker redskaber, der er enkle og realistiske at bruge
Om mig – din underviser
Jeg underviser med udgangspunkt i en dyb respekt for kroppens intelligens og nervesystemets beskyttende funktion. I mit arbejde som coach og instruktør er det vigtigt for mig at skabe rum, hvor der ikke skal fikses eller præsteres – men hvor kroppen kan blive mødt, lyttet til og forstået.
Jeg arbejder med breathwork og nervesystemforståelse som pædagogiske og kropslige redskaber.
Min tilgang er rolig, nænsom og jordnær, og jeg lægger stor vægt på:
- tryghed
- tydelige rammer
- frivillighed
- respekt for individuelle grænser
Jeg guider med opmærksomhed på tempo, pauser og sprogets betydning, så alle kan være med – også dem, der ikke er vant til at arbejde kropsligt.
For mig handler dette arbejde om at støtte mennesker i at:
forstå deres krops reaktioner
normalisere dem
og finde små, bæredygtige veje tilbage til balance
Praktisk information
📅 Varighed: 2 gange á 1,5 time
💰 Pris: 475 kr.
👥 Niveau: Begynder – ingen forudsætninger
Datoer : 18 og 25 Marts 2026
Afholdes online via teams 19:30 – 21.00 / Du modtager link dagen før. Samt en workbook du kan printe og arbejde i opfølgende.
Anmeldelser
Der er endnu ikke nogle anmeldelser.